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三文魚做早餐 成人每天需求量是 2000mg Omega 3

三文魚內的Omega 3是人體必需脂肪酸的主要來源,每天的攝入量不足的話就引起內分泌,情緒,皮膚病,大腦記憶力,專著力和心臟的問題。

一般人認為老人或者有心腦血管問題的病人才需要補充,大錯特錯!由懷孕期開始到死亡那天都需要Omega 3 的補充!每天半斤的三文魚就滿足到成人的需求,所以早上我們早餐里也有三文魚的菜式。可惜我老公和兒子都不吃三文魚的,只好補充魚油了。

資料由譚雅臻提供

 

譚雅臻 … 熱衷於傳播女性營養和兒童營養

譚雅臻 (Annette) 因為個人及家庭健康出現危機,在醫生建議下去學營養,考獲國家高級營養師資格和食療養生師資格。

她透過量子檢測及營養知識已為超過一千人成功調理身體,當中不乏明星、上巿公司老闆、社會名媛等,在營養界享有盛名。

  • 國家高級營養師
  • 國家食療養生師
  • 美國威斯康辛大學工商管理學士
  • 香港公開大學營養講師
  • 香港營養護康中心營養咨詢師
  • 耀升教育体重管理教練










 
 
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